O que posso fazer quando em “crastinação” sou um Pro?

A resposta numa simples técnica de 2, 1, 0!

É mesmo um dos maiores desafios ao desenvolvermos a capacidade de aprender. Se procrastinamos, adiamos a exploração do nosso potencial. Por isso, como não gostaria que este artigo fosse mais um motivo para procrastinares e passo ao concreto. A resposta está numa simples técnica de 2, 1, 0! DOIS MINUTOS A regra do conhecido David […]

Optimizar o Fim-de-semana e rever

Como manter o entusiasmo de chegar ao fim da semana e desejar a próxima

Alguma vez sentiste o entusiasmo de chegar o fim-de-semana e, quando a segunda-feira se aproxima, parece que todo o entusiasmo esvai-se num instante? Classicamente, o fim-de-semana é um tempo de relaxamento e diversão. Mas os sinais dos tempos mostram como o trabalho começa, cada vez mais, a alterar a ideia que temos de fim-de-semana. Em […]

Diário Positivo

Um hábito em que as palavras transformam a realidade

Muitas vezes usamos a Lei de Murphy – ”tudo o que puder correr mal, corre mal” – para justificar quando não conseguimos atingir os objectivos que desejávamos. Depois, quando as coisas correm bem, atribuímos a uma certa sorte e não damos o valor justo aos acontecimentos positivos na nossa vida. As palavras formam a nossa […]

Dimensões da Criação de um Hábito

Sete aspectos da vida humana

O Digital Detox Nocturno consiste em criar um hábito diário para recuperar melhor o repouso que o nosso cérebro precisa durante o sono. Nessa altura partilhei uma folha que estou a usar para ajudar a criar hábitos. Gostava de aproveitar este artigo para a explicar. Antes de mais, muito do que está na folha é […]

Páginas Matinais

Um hábito diário para desbloquear a tua criatividade

A criatividade é um dos aspectos característicos da nossa espécie que nos permite distinguir de outras no planeta. Não há ser humano que não seja criativo. O que pode acontecer é não desenvolver todo o potencial criativo como desejaria. É para isso que servem as Páginas Matinais. A autora Julia Cameron ensina há muitos anos […]

Digital Detox Nocturno

Um pequeno hábito para uma grande mudança

Uma das razões para melhorar o nosso desempenho ao longo de um dia está em saber gerir a energia que temos. E uma das suas componentes principais é o sono. O Digital Detox nocturno é um hábito que melhora essa componente. Num artigo anterior referi como a higiene do sono é fundamental para a nossa […]

Aprender mais para combater o stress?

Num recente artigo da Harvard Business Review (HBR), Chen Zhang, Christopher Myers e David Mayer sugerem uma terceira alternativa para lidar com o stress no trabalho que não seja esforçar-se até que o trabalho “stressante” fique completo, ou relaxar até recuperar as energias necessárias para voltar ao trabalho. Essa alternativa consiste em aprender algo de […]

Higiene do Sono

Fazer do sono uma parte fundamental da saúde física e mental

De férias ou a trabalhar, ninguém está isento de cuidar da sua higiene diária, mas talvez o aspecto mais descurado e mais importante de que possamos imaginar seja o sono. No caso dos estudantes, o Dr. J. Prichard, professor de psicologia da Universidade de St. Thomas, em St. Paul no Minnesota, juntamente com Monica Hartmann […]

Organização do espaço de estudo

Tens a revolução do teu espaço físico e virtual nas tuas mãos

A maior parte daqueles que afirmam não ter muito tempo para o estudo, na prática, podem não ter muito espaço também. Quem tem vontade de estudar numa mesa desarrumada? Ou demasiado pequena para colocar um portátil, livro e dossier simultaneamente? A organização do espaço de estudo pode ser tão importante como a organização do tempo. […]