Uma das razões para melhorar o nosso desempenho ao longo de um dia está em saber gerir a energia que temos. E uma das suas componentes principais é o sono. O Digital Detox nocturno é um hábito que melhora essa componente. Num artigo anterior referi como a higiene do sono é fundamental para a nossa […]
Num recente artigo da Harvard Business Review (HBR), Chen Zhang, Christopher Myers e David Mayer sugerem uma terceira alternativa para lidar com o stress no trabalho que não seja esforçar-se até que o trabalho “stressante” fique completo, ou relaxar até recuperar as energias necessárias para voltar ao trabalho. Essa alternativa consiste em aprender algo de […]
De férias ou a trabalhar, ninguém está isento de cuidar da sua higiene diária, mas talvez o aspecto mais descurado e mais importante de que possamos imaginar seja o sono. No caso dos estudantes, o Dr. J. Prichard, professor de psicologia da Universidade de St. Thomas, em St. Paul no Minnesota, juntamente com Monica Hartmann […]
A maior parte daqueles que afirmam não ter muito tempo para o estudo, na prática, podem não ter muito espaço também. Quem tem vontade de estudar numa mesa desarrumada? Ou demasiado pequena para colocar um portátil, livro e dossier simultaneamente? A organização do espaço de estudo pode ser tão importante como a organização do tempo. […]
Nos últimos dias tomei contacto com o conceito de trabalho profundo. Como definido por Cal Newport, são “actividades profissionais realizadas num estado de concentração livre de distracções que levam as nossas capacidades cognitivas ao seu limite. Estes esforços criam novo valor, melhoram as nossas capacidades, e são difíceis de replicar.” Ao longo dos anos fui […]
Ler é uma fonte de saber aprender. O problema coloca-se quando precisamos de ler para aprender, mas não gostamos de ler. Será possível desenvolver o gosto de ler? Para mim ler é como respirar. Estou sempre a ler. E agora com a revolução do livro digital posso ler quando, onde e por quanto tempo quiser, […]
Ouviste alguma vez falar da Curva do Esquecimento de Hermann Ebbinghaus? Este psicólogo do século XIX estudou a forma como retemos na memória aquilo que aprendemos e verificou que podemos esquecer 90% do que aprendemos num dia em apenas uma semana. Já pensaste nas implicações que isso pode ter para o processo de aprendizagem em […]
Organizar o estudo é sempre um grande desafio. Foi por isso que desenvolvi uma ferramenta, versão 1.1, que chamei de KeepUp. “Keep up” significa manter-se em cima do acontecimento. Neste caso, o vosso estudo, de modo a garantir a criação de hábitos diários úteis ao longo do processo de aprendizagem. Alguns estudantes interpelaram-me ultimamente com […]
Escrever para alguns é uma arte, para outros um hobby e para muitos estudantes e profissionais, uma necessidade. Mas nem sempre existe tempo, vontade, jeito, tema ou inspiração para escrever. O que fazer? Sempre fui um ávido leitor. Em períodos de menos trabalho chego a ler 8 livros por mês. Mas chega-se a um ponto […]
Todos os nossos pensamentos, ideias e memórias dependem do nosso cérebro. Logo, é razoável pensar que precisas de exercitá-lo se quiseres cuidar da saúde cerebral, tal como exercitamos o corpo se queremos cuidar da saúde física. Curiosamente, exercitar o cérebro não se restringe a pensar o tempo todo. Uns pequenos parágrafos ajudaram-me a perceber isso […]