Diário Positivo

Um hábito em que as palavras transformam a realidade

Muitas vezes usamos a Lei de Murphy – ”tudo o que puder correr mal, corre mal” – para justificar quando não conseguimos atingir os objectivos que desejávamos. Depois, quando as coisas correm bem, atribuímos a uma certa sorte e não damos o valor justo aos acontecimentos positivos na nossa vida. As palavras formam a nossa […]

Dimensões da Criação de um Hábito

Sete aspectos da vida humana

O Digital Detox Nocturno consiste em criar um hábito diário para recuperar melhor o repouso que o nosso cérebro precisa durante o sono. Nessa altura partilhei uma folha que estou a usar para ajudar a criar hábitos. Gostava de aproveitar este artigo para a explicar. Antes de mais, muito do que está na folha é […]

Páginas Matinais

Um hábito diário para desbloquear a tua criatividade

A criatividade é um dos aspectos característicos da nossa espécie que nos permite distinguir de outras no planeta. Não há ser humano que não seja criativo. O que pode acontecer é não desenvolver todo o potencial criativo como desejaria. É para isso que servem as Páginas Matinais. A autora Julia Cameron ensina há muitos anos […]

Digital Detox Nocturno

Um pequeno hábito para uma grande mudança

Uma das razões para melhorar o nosso desempenho ao longo de um dia está em saber gerir a energia que temos. E uma das suas componentes principais é o sono. O Digital Detox nocturno é um hábito que melhora essa componente. Num artigo anterior referi como a higiene do sono é fundamental para a nossa […]

Inbox Zero

Como desarmar uma das armas de distracção massiva

Tenho 6 contas de e-mail e nada dá-me mais gosto do que chegar ao fim do dia e ter esta imagem diante de mim. Embora o e-mail seja a ferramenta mais segura de chegar às pessoas de um modo pessoal, a maioria lida com caixas de correio com dezenas, centenas e (já vi) milhares de […]

Aprender mais para combater o stress?

Num recente artigo da Harvard Business Review (HBR), Chen Zhang, Christopher Myers e David Mayer sugerem uma terceira alternativa para lidar com o stress no trabalho que não seja esforçar-se até que o trabalho “stressante” fique completo, ou relaxar até recuperar as energias necessárias para voltar ao trabalho. Essa alternativa consiste em aprender algo de […]

Sempre a aprender?

O que significa ir mais longe do que estar sempre a aprender

”Não podes voltar atrás para mudar o início, mas podes começar do ponto onde estás e mudar o fim.” – C. S. Lewis Uma das frases que mais oiço – e bem! – é que estamos sempre a aprender. Esse é o mote daquele que, segundo a psicóloga Carol Dweck, tem um atitude mental (mindset) […]

Higiene do Sono

Fazer do sono uma parte fundamental da saúde física e mental

De férias ou a trabalhar, ninguém está isento de cuidar da sua higiene diária, mas talvez o aspecto mais descurado e mais importante de que possamos imaginar seja o sono. No caso dos estudantes, o Dr. J. Prichard, professor de psicologia da Universidade de St. Thomas, em St. Paul no Minnesota, juntamente com Monica Hartmann […]